有助于开宫口的方法一览，运动、食疗都快速又有效

快速开宫口的方法有很多，首先可以通过运动来促进开宫口，例如爬爬楼梯，散散步等，也可以通过食疗来促进，比如吃高热量食物等，还可以通过按摩来快速开宫口，尽量不要一直坐着或者躺着，本文整理了开宫口快速的方法，以供各位孕妈参考。

快速长高的运动有什么注意事项

快速长高固然是一件好事，但是还是要掌握要领，不可一股蛮劲。运动如果不掌握要领，十分容易受伤。那么，快速长高运动有什么注意事项呢？

【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。

【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。

【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉，同时促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。

快速开宫口的方法

想要顺产少遭点罪，就需要提前掌握一些可以帮助你开宫口的方法，尤其是第一次顺产分娩的产妇们，这些方法可以帮助你快速开宫口，还可以降低分娩的风险，一定要了解。

1、适当运动

临近分娩的时候，产妇会感觉到一阵阵的宫缩痛。只要没有破水，都可以在家人的陪伴下进行运动。找一面墙靠着上下蹲、爬爬楼梯、平地走动或进行生育舞蹈等等，这都有利于抬头下降，加快宫口打开。通过运动还可以分散孕妈妈的注意力，减少紧张害怕的情绪。

2、刺激乳头

刺激乳头也是可以很好的加快宫口的打开速度，可以用毛巾热敷乳头，在隔着揉搓乳头，这种触电的感觉可以刺激身体释放催产素，帮助宫缩。

3、打催产针

如果说产妇开宫口真的很慢，且痛苦的话，可以在医生的建议下使用催产针。催产针打下去后很快就能见效，可以缩短产程，减轻产妇的疼痛。

4、保持放松的心态

开宫口的过程是比较煎熬且痛苦的，这个时候就需要妈妈们放松心态了，不要过于的紧张，紧张的情绪更加不宜开宫口。只有宫缩有力，宝宝才能在宫缩的作用下慢慢被推出子宫。所以说，为了让宝宝健康平安诞生，你要放松心情，跟着宝宝一同努力。

5、使用分娩球

分娩球是指一种大型的并配有一个靠背的橡皮球，产妇坐上去非常舒适，就如同坐在软软的沙发上一样。其主要作用就是使用柔软并且很有弹性的大型球不断活动准妈妈的身子，通过这种方式女性可以选择更为舒适的姿势生产，以此来缓解阵痛不适。使用这种分娩方法可以让准妈妈的骨盆得以放松，而胎宝宝也可以借此来采取更好的姿势下降或者旋转，帮助胎头下降，胎宝宝一旦成功倒立，将会自然灵活地旋转，能够有效加速产程。

从临产征兆的出现，孕妈妈的身体就会伴有阵痛且一次比一次的宫缩感，这个时候就会慢慢的开宫口，随着产程的推进，宫颈口会在宫缩的作用下逐渐扩张、扩张、再扩张，直至宫口开全至10cm左右，才可以使婴儿头部顺利通过，这个过程就被称为“开宫口”。一般经产妇整个过程需要6-8个小时，而初产妇可能长达24-36个小时，所以说提前做好准备是很好的。建议到了自己孕产期就适当的运动，这样可以为后期分娩做准备。

回奶快又好的方法

其实当女性生完孩子一定时间后就会自然回奶，但宝宝如果断奶时间较早，还未等到自然回奶时就断奶了，那么这时宝妈就需人工回奶，而一般最常见的人工回奶方法有以下三种。

1循序渐进法

此方法是指每天减少对乳头的刺激，如果还需给宝宝喂奶，那么就一定要尽量减少喂奶的次数以及控制好两次喂奶的时间间隔，只要乳头每天被刺激地越少，那么回奶的效果便会越好。

乳头被刺激地越少断奶效果越好

2挤奶法

挤奶法是指在每天涨奶时将多余的乳汁给挤出来，但需要记住不能将乳房中的乳汁挤完，只要乳房中还有奶，那么乳汁分泌的速度就会少很多，而乳房中一旦没有奶了，那么分泌乳汁的速度就会更快，这样就起不到回奶的效果。

3药物回奶法

在所有的回奶方法中，药物回奶是最快最有效的方法，而且如今具有回奶功效的药物也越来越多，但此方法唯一的缺点就是副作用大，因为很多断奶药的危害都极大，女性吃了后容易产生副作用。

使用药物回奶会有副作用

追奶最快最有效的方法

1、按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动，以胀麻感向胸部放散为佳。

2、一定在哺乳期要保持心情的舒畅，不要过于焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

3、采用躺喂的姿势，躺着喂奶对新妈妈产后的恢复，特别是腰部的恢复有很好的帮助作用，躺着喂奶可以更好的刺激乳房分泌乳汁。

4、尽量少吃下奶的食物，比如鲫鱼汤，丝瓜，木瓜等。一定要多喝水，坚持长期喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。