怀孕早期吃什么好

怀孕之后孕妈咪在饮食上会出现两极分化，一种是为了避免孕期发胖而控制饮食，另一种就是为了胎儿吸收营养而不断的进食。这两种都是不科学的做法。怀孕早期是孕囊发展到胚胎，再形成胎儿的关键时期，此时在饮食上一定要讲究科学性，这样才能在吸收到全面营养的同时而不担心过度发胖。所以，怀孕早期吃什么好？就由为大家解答。

怀孕4个月早上吃什么?

怀孕4个月早上吃什么?

1.这其中第一类也就是大虾仁紫菜包面，这类早餐食谱也非常简单，只须要一小包虾仁和一大卷紫菜，也就是这类早餐的最基本配料，只不过是包面很麻烦，还需要用较薄的面皮裹上三分肥七分瘦的小肉块，接着将其用清水煮过后，在用一些调料蘸着吃就可以了。

2.这类早餐就是粗粮麦片了，这个食谱也非常好吃，但坐起来有点麻烦，这是因为需要把握好牛奶和糖分的量，然后根据自己的口味进行适当的调整，然后还可以加入一些蔬菜和水果，若觉得有点营养不够，还可以加一些苹果或者坚果之类的食物，这也是非常不错的选择。

综上所述，在怀孕期间不仅要好些，还要营养，比如牛奶和鸡蛋，在加一点麦片在牛奶里，这都是可以的，总之就是不要吃的太精细，还是粗粮纤维食物及蛋类最好的。

怀孕后吃什么好

我们都知道，怀孕之后身体出现的一些症状，其实会给孕妈妈带来一些不便的，甚至是会影响到孕妈妈的胃口等，那么在这段期间，应该吃一些什么比较好？

1、吃叶酸的食品

其实，在怀孕之后，特别是孕早期对胎宝宝的发育成长太重要了。这时候，要多吃含有叶酸的食物，如大豆、菠菜、橘子、樱桃等新鲜蔬果，可以根据自己的喜好进行选择。

2、碘和锌

孕妈妈要保证碘和锌的摄入，建议每周至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，少吃垃圾零食，保证给胎宝宝提供发育所需的营养。

3、蛋白质

这个阶段，蛋白质的补充也很重要。它可以给孕妈妈的身体补充能量，比如多吃一些豆腐、鸡蛋、黄豆，或者喝牛奶等。

4、微量元素

在怀孕的前三个月，对微量元素的需求也是很大的，所以孕妈妈不能偏食，及时补充多种元素，才能让胎宝宝健康发育成长。

关于饮食，要遵循均衡营养的原则哦。

怀孕期间吃什么零食好

怀孕时期说长不长，说短也不短，有很多事项，准妈妈们需要注意，也有很多寒凉、辛辣的食物是需要忌口的。但是可能很多准妈妈们就开始抱怨了，是不是怀孕时期什么零食都不可以吃呢？其实这个说法是不正确的。大枣、酸奶对于准妈妈来说，葡萄干、奶酪、全麦面包这些零食都可以经常吃的，对准妈妈们和胎儿也是有益的。

1、大枣

大枣不仅口感美味，还可以给准妈妈们补充铁、维生素C等营养物质。但是大枣不宜吃多，不然容易导致准妈妈们胀气。

2、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以给准妈妈们润肠通便，毒胎素的排除等等，同时还可以给准妈妈们补充蛋白质。

3、葡萄干

葡萄干的益处也具有很多，可以补血和预防水肿，但是虽然葡萄干好吃却不能多吃。

4、奶酪

奶酪具有非常丰富的蛋白质、维生素、钙等多种的营养物质。而天然奶酪所含有的乳酸菌，更加有助于准妈妈们肠道对营养物质的摄入和吸收。

5、全麦面包

全麦面包有助于增加准妈妈们所摄入的膳食纤维。